আমার থালা

০১ থালা সাজাও

কোন বেলার থালা সাজাচ্ছো বাছো, তারপর নিচের খাবারে চাপো - থালায় উঠে যাবে। থালার জিনিসে আবার চাপলে নেমে যাবে।

খাবার

০২ পরিমাণ

কতটা খাবে সেটা মাপার জন্য কোনো যন্ত্র লাগে না - নিজের হাতটাই মাপ। হাত যত বড়, মাপও তত বড়, তাই এক মাপ সবার জন্য খাটে।

০৩ দিনে কয়বার

দিনে তিনবেলা বড় খাবার আর মাঝে দুবার ছোট কিছু - এই ছন্দে পেট আর মাথা দুটোই ভালো থাকে। হাতলটা টেনে দেখো, দুই খাবারের মাঝে কত ঘণ্টা ফাঁক পড়ছে।

০৪ পানি কতটুকু

পানি কম পড়লে মাথা ধরে, ক্লান্ত লাগে, মন দিতে কষ্ট হয়। ওজন বসাও - কতটুকু লাগবে গ্লাসে গ্লাসে দেখাবে। গরমের দিনে বা খেলাধুলা করলে আরও বেশি।